In Hallen - viele Möglichkeiten
„Locker vom Hocker“
Dieser perfekte Mix aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen hilft ihnen zu einer besseren Lebensqualität und mehr Vitalität. Hier gibt es keine Ausreden mehr, alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
Termin: Montags, 16.00 – 16.45 Uhr
Ort: Gymnastikraum Donatusgrundschule, Liblar
Trainerin: Marita Neumann
Zusatzbeitrag: € 59,-/Jahr € 34,-/ ½ Jahr
„Faszientraining“
Bringen sie ihr Bindegewebe und ihre Muskeln in Bestform und haben ein gesünderes, aktiveres Leben. Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden.
Termin: Montags, 16.45 – 17.30 Uhr
Ort: Gymnastikraum Donatusgrundschule, E.-Liblar
Trainerin: Marita Neumann
Zusatzbeitrag: € 59,-/Jahr € 34,-/ ½ Jahr
„Volleyball-Spiel“
Gemeinsames Spiel mit einer tollen Truppe – dies bringt Spaß und verbessert zudem die Kondition. Für Damen und Herren geeignet.
Termin: Montags, 20.00 – 21.45 Uhr
Ort: Turnhalle Realschule, E.-Liblar
Trainerin: Ingrid Horchler-Schäfer, Frank Steinert
Zusatzbeitrag: € 44,-/Jahr € 27,-/ ½ Jahr
„Qi Gong“
Durch langsam fließende Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert. Es kommt zu einer Harmonisierung und Selbstregulierung des gesamten Körpers.
Termin: Dienstags, 09.00 – 10.00 Uhr (Kurs A)
Dienstags, 10.00 – 11.00 Uhr (Kurs B)
Ort: Pfarrheim St. Kilian, E.-Lechenich,
ab März draußen im Burgpark Lechenich
Trainerin: Irmi Seiwerth
Zusatzbeitrag: € 72,-/Jahr € 41,-/ ½ Jahr
„Tai Chi“
Spezielle Bewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen lockern die Gelenke und entspannen den ganzen Körper. Die Körperhaltung wird nach und nach so verändert, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.
Termin: Dienstags, 18.00 – 19.45 Uhr
Ort: Gymnastikraum Realschule, E.Liblar
Trainerin: Klaus van den Boom
Zusatzbeitrag: € 88,-/Jahr € 49,-/ ½ Jahr
„Gutes für den Rücken“
Rückenstärkung und Muskelentspannung! Schonhaltungen, unnötige mentale und physische Anstrengung oder Bewegungsmangel führen zu krankmachenden Verspannungen in Körper und Geist. Gezielte Übungen helfen, die Körperhaltung wieder zu verbessern.
Termin: Mittwochs, 11.00 – 12.00 Uhr
Ort: SGE-Heim, Bahnhofstraße 14, E.-Liblar
Trainerin: Vera Esser
Zusatzbeitrag: € 65,-/Jahr € 38,-/ ½ Jahr
„Auszeit“
Stille und aktive Übungen aus der Meditation und dem Mentaltraining, kombiniert mit verschiedenen Atemübungen. Zur Ruhe kommen – Energie tanken – beschwingt den Alltag gestalten.
Termin: Mittwochs, 16.00 – 17.30 Uhr
Ort: Gymnastikraum Donatusgrundschule, E.Liblar
Trainerin: Martina Krompers
Zusatzbeitrag: € 98,-/ Jahr 59,-/ ½ Jahr
„Ganzheitliches Körpertraining“
Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit… hier wird der Körper komplett gefordert. Übungen zur Sturzprophylaxe runden das Programm ab.
Termin: Mittwochs, 16.15 – 17.15 Uhr
Ort: Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar
Trainerin: Margret Schrader
Zusatzbeitrag: € 65,-/Jahr € 38,-/ ½ Jahr
„Aerobic 50+“
Ein Training mit Spaßfaktor! Aerobic verbessert nicht nur ihre Ausdauer und ihr Körper-gefühl – es macht auch sehr viel Spaß. Mitreißende Choreographien mit Elementen des klassischen Aerobic sowie lateinamerikanischen Schritten bringen sie in Form und in Schwung. Sie werden fit und bringen auch ihre geistige Leistungsfähigkeit auf Hochtouren.
Termin: Mittwochs, 17.15 – 18.00 Uhr
Ort: Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar
Trainerin: Margret Schrader
Zusatzbeitrag: € 59,-/Jahr € 34,-/ ½ Jahr
„Krafttraining an Geräten“
Individuelles gesundheitsorientiertes Training, von Muskelaufbau bis Kraftausdauer, gezielte Kräftigung einzelner Muskeln mit anschließendem Stretching.
Termin: Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
Ort: Kraftraum, Realschule E.-Liblar
Trainerin: Eva Kraska
Zusatzbeitrag: € 72,-/Jahr € 41,-/ ½ Jahr
„Leichter durchs Leben“
Mit Achtsamkeit und einer besonderen Präsenz können wir lernen, uns selbst von schmerzhaften und einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu befreien und gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Für jedes Alter geeignet.
Termin: Mittwochs, 18.20 – 19.45 Uhr
Ort: Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar
Trainerin: Dorothea Rinnerth
Zusatzbeitrag: € 72,-/Jahr € 41,-/ ½ Jahr
„Tai Chi“
Donnerstags finden 2 Kurse statt. Für Fortgeschrittene von 11.00-12.00 Uhr und Einsteiger von 12.00-13.00 Uhr!
Termin: Donnerstags, 11.00 – 12.00 Uhr
Donnerstags, 12.00 – 13.00 Uhr
Ort: SGE- Heim, Bahnhofstr. 14, E.-Liblar
Trainerin: Klaus van den Boom
Zusatzbeitrag: € 65,-/Jahr € 38,-/ ½ Jahr
„Gedächtnisjogging mit Hand und Fuß“
Tanzen im Sitzen und Stehen mit Musik! Verbessert Koordination, Gleichgewicht und Feinmotorik und gleichzeitig das Gedächtnis.
Sehr gut geeignet für Personen, die nicht lange Stehen können.
Termin: Donnerstags, 13.00 – 14.00 Uhr
Ort: SGE- Heim, Bahnhofstr. 14, E.-Liblar
Trainerin: Ursula Uedelhoven
Zusatzbeitrag: € 85-/ Jahr € 52,-/ ½ Jahr
„Gymnastik bei Gelenkbeschwerden“
Dieses Gesundheitsangebot soll speziell Personen ansprechen, die trotz alters- oder krankheitsbedingter Beschwerden aktiv bleiben wollen. Ziel ist die Stabilisierung des Haltungsapparates sowie Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit.
Termin: Freitags, 15.00 – 16.00 Uhr
Ort: Gymnastikraum Realschule, E.-Liblar
Trainerin: Christel Otto
Zusatzbeitrag: € 44,-/Jahr € 27,-/ ½ Jahr
„Fitnessgymnastik“
Bringen sie ihren Körper in Schwung! Hier wird der ganze Körper gefordert. Für jedes Alter geeignet!
Termin: Freitags, 16.00 – 17.00 Uhr
Ort: Gymnastikraum Realschule, E.-Liblar
Trainerin: Christel Otto
Zusatzbeitrag: € 44,-/Jahr € 27,-/ ½ Jahr
„Hatha Yoga“
Wenn sie Entspannung und Ausgeglichenheit suchen, ihren Körper mit sanften und dynamischen Bewegungen gesund halten möchten, dann sind sie hier genau richtig. Es wird der Körper, der Atem und die Konzentration nachhaltig gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters sind willkommen.
Termin: Freitags, 17.15 – 18.45 Uhr
Ort: Gymnastik-Dreifachhalle, Eingang BSG
Trainerin: Martina Maaß
Zusatzbeitrag: € 88,-/Jahr € 49,-/ ½ Jahr