In Hallen - viele Möglichkeiten

                      Bitte berücksichtigen Sie, dass in den Schulferien keine Sportkurse stattfinden können.


Volleyball-Spiel Senior/in         Bu-Nr. K3

Sie sollten Freude und Spaß am gemeinsamen Ballspiel haben, dies bringt eine allgemeinen Konditionssteigerung und Fitness und ist für Damen und Herren geeignet.

 

Termin:                 Montag,s 20.00-21.45 Uhr

Ort:                        Turnhalle Realschule E.-Liblar, Jahnstraße

Zusatzbetrag:        € 44,-/1 Jahr  € 27,-/ ½ Jahr

Trainer/in:             Ingrid Horchler-Schäfer, Frank Steinert


"Locker vom Hocker"                 Bu-Nr. S3

Fit für den Alltag! 

Dieser perfekte Mix aus Dehnungs- und Kräftigungs-übungen hilft ihnen zu einer besseren Lebensqualität und mehr Vitalität. Hier gibt es keine Ausreden mehr, alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.

Tag + Zeit:                  jeden Montag, 16.00 – 16.45 h

Ort:                                Donatus-Grundsch. Th.-Heuss-Str. Liblar,                                        Gym.-Raum
Trainerin:                      Marita Neumann

Zusatzbetrag:                € 59,-/1 Jahr  € 34,-/ ½ Jahr


„Balsam für Leib & Seele“ –    Bu-Nr. R2   Fit mit Muskelentspannung

Stress – Verspannung – Schmerzen! Durch das Erlernen von An- und Entspannung werden sie wie-der sensibel für den momentanen Spannungszustand der Muskulatur und können aktiv einwirken.  Muskeln werden locker – Wohlbefinden kehrt zurück.

Termin:                     jeden Montag, 16.45 – 17.30 Uhr

Ort:                           Donatus-Grundsch. Th.-Heuss-Str.                                            Liblar, Gym.-Raum

Trainerin:                  Marita Neumann

Zusatzbetrag:            € 59,-/1 Jahr  € 34-/ ½ Jahr

Qi Gong                                       Bu-Nr. QG

Qi = Lebenskraft Gong = Übung: Bedeutet, dass durch langsam  fließende Bewegungen der Körper gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert wird. Es kommt zu einer Harmonisierung und Selbstregulierung des gesamten Körpers.

In den Wintermonaten bzw. bei schlechtem Wetter findet Qi Gong im Pfarrzentrum St. Kilian statt, Saalteil 3.

 

Termin:                          Dienstags, 09.30 – 10.30  Uhr
Ort:                                Im Burgpark Lechenich
Trainerin:                       Irmi Seiwerth
Zusatzbetrag:                € 72,-- /Jahr     € 41,-  ½ Jahr

 


NEU Tai Chi  Kurs I                        Bu-Nr. T1

Tai Chi  ist für jeden geeignet. Spezielle Bewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen dienen dazu die Gelenke zu lockern, den ganzen Körper zu entspannen und die Körperhaltung nach und nach zu verändern, so dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.

 

Termin:                          Dienstags,  18.00 -19.45 Uhr
Ort:                                Gymnastikraum Realschule Liblar 
Trainer:                         Klaus van den Boom          
Zusatzbetrag:                € 88,-- /Jahr          €  49,-  ½ Jahr

Gutes für den Rücken                 Bu-Nr. G5

Wir trainieren zur Rückenstärkung und Muskel-entspannung! Verletzungen, Schonhaltungen, unnötige mentale und physische Anstrengung oder Bewe­gungsmangel führen zu krank-machenden Verspannungen in Körper und Geist. Unbewusst ge­speicherte Spannungsmuster erlauben erst dann eine Veränderung, wenn der Körper etwas Bes­seres gefühlt hat. 

 

Termin:                          Mittwochs, 11.00 - 12.00 Uhr
Ort:                                SGE-Vereinsheim, Liblar, Bahnhofstr.14
Trainerin:                       Vera Eßer
Zusatzbetrag:                € 65,-- / Jahr           €  38,--  ½ Jahr



Ganzheitliches Körpertraining                                                                               Bu-Nr. G3

Wer Rückenprobleme hat, muss den Rücken trainieren!“ Durch das Training der Tiefenmuskulatur wird die Wirbelsäule wieder entlastet und wir gehen wieder aufrecht durchs Leben. Lassen Sie sich von der Kursleitung individuell betreuen.
Termin:                          Mittwochs, 16.15 - 17.15 Uhr
Ort:                                Turnhalle ehem. Hauptschule Liblar, Eing. Schulhof unten
Trainerin:                       Margret  Schrader

 

Zusatzbetrag:                € 65,-- / Jahr             38,- € ½ Jahr        


Wirbelsäulengymnastik                                                                                        Bu-Nr. G3

Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit …. Hier wird ihr Körper komplett gefordert. Die Übungen sind  individuell auf jede/n Teilnehmer/in abgestimmt.
Termin:                          Mittwochs, 17.15 - 18.15 Uhr

Ort:                                Turnhalle ehem. Hauptschule Liblar, Eing. Schulhof unten
Trainerin:                       Margret Schrader
Zusatzbetrag:                € 65,-- / Jahr             38,- € ½ Jahr


Leichter durchs Leben                                                                                          Bu-Nr. G2

Mit Achtsamkeit und einer besonderen Präsenz können wir lernen, uns selbst von schmerzhaf­ten und einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu befreien und gute Gewohnheiten in un­seren Alltag zu integrieren. Mental begleitete Körperarbeit hilft dabei, das neue Körpergefühl immer wieder anzusteuern, um sich in der Schwerkraft mühelos und ökonomisch zu bewegen. So können Körper und Geist wieder in Harmonie kommen, Raum geben für Gesundheit und Wohlergehen. 

 

Termin:                          Mittwochs, 18.20 - 19.45 Uhr  
Ort:                                Turnhalle ehem. Hauptschule Liblar, Eing. Schulhof unten
Trainerin:                      Doro Rinnert, Physiotherapeutin
Zusatzbetrag:                € 72,-- /Jahr              41,- € ½ Jahr


NEU  Lachyoga                                                                                                        Bu-Nr. Y2

Wir kombinieren Atemübungen des Pranayama Yoga mit Lachübungen. Lachen verbessert die Sauerstoffzufuhr und bewirkt positive Veränderungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.

 

Termin:                          Donnerstags, 11.00 - 12.00 Uhr  
Ort:                                Liebfrauenhaus Carl-Schurz-Str. 105 Liblar 
Trainerin:                       Martina Krompers
Zusatzbetrag:                € 119,- / Jahr                85,- € ½ Jahr


NEU Tai Chi  Kurs II                                                                                                 Bu-Nr. T2

Spezielle Bewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen dienen dazu die Gelenke zu lockern, den ganzen Körper zu entspannen und die Körperhaltung nach und nach zu verändern, so dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.  

 

Termin:                          Donnerstags,  11.00 – 12.00 Uhr
Ort:                                Gymnastikraum Realschule Liblar 
Trainer:                         Klaus van den Boom
Zusatzbetrag:                € 65,--/ Jahr              38,-- € ½ Jahr  


NEU Gesundheitstraining im Park                                                                        Bu-Nr. GP

Wer hat Lust, sich bei frischer Luft draußen zu bewegen? Neben unseren Outdoor-Angeboten Walking /Nordic Walking in der Ville und Qi Gong bieten wir jetzt einen neuen Kurs im Schlosspark Gracht an. Schwerpunkt liegt auf leichten Kraft- und Beweglichkeitsübungen nach dem Motto „Aktiv bis ins hohe Alter!“

Termin:                          Freitags 09.30-10.30 Uhr
Ort:                                Schlosspark Liblar /Treff am SGE-Heim

Trainerin:                       Eva Kraska   

 

Zusatzbetrag                  € 65,-/Jahr             €  38,-   ½ Jahr.


Gymnastik bei Gelenkbeschwerden                                                                     Bu-Nr. G7

Dieses Gesundheitsangebot soll speziell Personen ansprechen, die trotz alters- oder krankheits­bedingter Beschwerden aktiv bleiben wollen. Durch die kleine Gruppengröße können sie in­dividuell unter fachkundlicher Begleitung die Übungen durchführen. Das Ziel ist die Stabilisierung des Haltungsapparates sowie Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit.

 

Termin:                          Freitags, 15.00 - 16.00 Uhr
Ort:                                Gymnastikhalle der Realschule E-Liblar
Trainerin:                       Christel Otto
Zusatzbetrag:                € 44,-- / Jahr             27,- €   ½ Jahr


Fitnessgymnastik                                                                                                    Bu-Nr. K1

Mit Ski-Gymnastik im Winter zur Förderung des Muskeltrainings.

 

 

Termin:                           Freitags, 16.00 - 17.00 Uhr
Ort:                                 Gymnastikhalle der Realschule E-Liblar

Trainerin:                       Christel Otto

Zusatzbetrag:                 € 44,-- / Jahr      27,- €  ½ Jahr


Hatha Yoga                                                                                                              Bu-Nr. Y1

Wenn Sie Entspannung und Ausgeglichenheit suchen, Ihren Körper mit sanften und dynamischen Bewegungen gesund halten möchten, dann probieren Sie es mit dieser Yoga-Form. Hatha Yoga umfasst Übungen, die den Körper, den Atem und die Konzentration nachhaltig stärken. Anfänger und auch Fortgeschrittene jeden Alters sind gleichermaßen willkommen. Es wird achtsam aufbauend geübt.

 

Termin:                          Freitags 17.15 - 18.45 Uhr 
Ort:                                Gym‘halle/3fach-Halle Liblar, Eingang BSG (Schelle)
Trainerin:                       Martina Maaß
Zusatzbetrag:                € 88,--/ Jahr        49,- € ½ Jahr