In Hallen

 

ACE-Angebote in Hallen

 

  (Stand 12.01.22)

 

Ab Donnerstag, 13.01.22: Alle Sportangebote in Innenräumen können von Mitgliedern genutzt werden,

-  die entweder geboostert
-  oder geimpft und zusätzlich getestet sind (2-G+)

-  Im Freien gilt die 2G-Regel.

 

 

„Locker vom Hocker“

 

Dieser perfekte Mix aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen hilft ihnen zu einer besseren Lebensqualität und mehr Vitalität. Hier gibt es keine Ausreden mehr, alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.

 

Termin:                     Montags, 16.00 – 16.45 Uhr

Ort:                           Gymnastikraum Donatusgrundschule, Liblar

Trainerin:                 Marita Neumann

 Zusatzbeitrag:          € 59,-/Jahr                € 34,-/ ½ Jahr

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"Faszientraining"

 

Bringen sie ihr Bindegewebe und Ihre Muskeln in Bestform und haben ein gesünderes aktiveres Leben. Die Übungen können auch im Sitzen durchgeführt werden.

 

Termin:                     Montags, 16.45 – 17.30 Uhr

Ort:                           Gymnastikraum Donatusgrundschule, E.-Liblar

Trainerin:                 Marita Neumann

Zusatzbeitrag:          € 59,-/Jahr                € 34,-/ ½ Jahr

 

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"Volleyball"

 

Gemeinsames Spiel mit einer tollen Truppe – dies bringt Spaß und verbessert zudem die Kondition. Für Damen und Herren geeignet.

Termin:                     Montags, 20.00 – 21.45 Uhr

 Ort:                            Turnhalle Realschule, E.-Liblar

 Trainerin:                  Ingrid Horchler-Schäfer, Frank Steinert

 Zusatzbeitrag:           € 44,-/Jahr                € 27,-/ ½ Jahr

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"Gedächtnistraining"

Mit abwechslungsreichen Übungen lernen sie in entspannter Atmosphäre ihr Gehirn effektiv zu aktivieren und sich im Alltag Wichtiges besser zu merken.

Termin:                     Dienstags, 2 Kurse je 60min., 14.30 – 16.30 Uhr                   

Ort:                            im ACE-Büro

Trainerin:                  Helga Räder-Statz

Zusatzbeitrag:          € 57,-/ ½ Jahr

 

"Tai Chi"    dienstags entfällt zur Zeit

Spezielle Bewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen lockern die Gelenke und entspannen den ganzen Körper. Die Körperhaltung wird nach und nach so verändert, dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.

Termin:                     Dienstags, 18.00 – 19.45 Uhr

Ort:                            Gymnastikraum Realschule, E.Liblar

Trainerin:                  Klaus van den Boom

Zusatzbeitrag:          € 88,-/Jahr                € 49,-/ ½ Jahr 
                                                                                                                                    ________________________________________________ 

„Gutes für den Rücken“

Rückenstärkung und Muskelentspannung! Schonhaltungen, unnötige mentale und physische Anstrengung oder Bewegungsmangel führen zu krankmachenden Verspannungen in Körper und Geist. Gezielte Übungen helfen, die Körperhaltung wieder zu verbessern.

Termin:                     Mittwochs, 11.00 – 12.00 Uhr

Ort:                            SGE-Heim, Bahnhofstraße 14, E.-Liblar

Trainerin:                  Margret Schrader

Zusatzbeitrag:          € 65,-/Jahr                € 38,-/ ½ Jahr

 

„Ganzheitliches Körpertraining“

Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit…hier wird der Körper komplett gefordert. Übungen zur Sturzprophylaxe runden das Programm ab.

Termin:                     Mittwochs, 16.00 – 17.00 Uhr

Ort:                            Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar

Trainerin:                  Margret Schrader

Zusatzbeitrag:          € 65,-/Jahr                € 38,-/ ½ Jahr

 

 

 

Faszienyoga

Das Faszienyoga verbindet Faszientraining mit klassischen Hatha Yoga Übungen, für die man keine Vorkenntnisse braucht. Durch das Dehnen, Federn und Schwingen werden ganze Faszienbahnen angesprochen, um so Verhärtungen und Verklebungen entgegenzuwirken. Die klassischen Hatha Yoga Übungen werden in diesem Kurs dynamisch ausgeführt, so dass alle Faszien in Bewegung kommen.

Falls vorhanden, Faszienrolle oder Faszienball bitte mitbringen.

 

Eine Probestunde ist möglich, Anmeldung beim ACE unter Tel. 988090

Termin:                     Mittwochs, 17.00 – 17.45 Uhr

Ort:                            Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar

Trainer/in:                 N.N.

 

Zusatzbeitrag:          € -/Jahr                € -/ ½ Jahr

 

 

 

„Leichter durchs Leben“

Mit Achtsamkeit und einer besonderen Präsenz können wir lernen, uns selbst von schmerzhaften und einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu befreien und gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Für jedes Alter geeignet.

Termin:                     Mittwochs, 18.15 – 19.45 Uhr

Ort:                            Turnhalle ehem. Hauptschule, E.-Liblar

Trainerin:                  Dorothea Rinnert

Zusatzbeitrag:          € 72,-/Jahr                € 41,-/ ½ Jahr
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"Tai Chi"           geänderte Zeiten !! 

Donnerstags finden 2 Kurse statt. 

Termin:                     Donnerstags, 09.00 – 10.00 Uhr          für Fortgeschrittene ab 15 Jahre

                                  Donnerstags, 10.00 – 11.00 Uhr          für Einsteiger

Ort:                            SGE- Heim, Bahnhofstr. 14, E.-Liblar

Trainerin:                  Klaus van den Boom

Zusatzbeitrag:          € 65,-/Jahr                € 38,-/ ½ Jahr

 


„Gymnastik bei Gelenkbeschwerden“

Dieses Gesundheitsangebot soll speziell Personen ansprechen, die trotz alters- oder krankheitsbedingter Beschwerden aktiv bleiben wollen. Ziel ist die Stabilisierung des Haltungsapparates sowie Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit.

Termin:                     Freitags, 15.00 – 16.00 Uhr

Ort:                            Gymnastikraum Realschule, E.-Liblar

Trainerin:                  Margret Schrader

Zusatzbeitrag:           € 44,-/Jahr                € 27,-/ ½ Jahr

 

„Fitnessgymnastik“

Bringen sie ihren Körper in Schwung! Hier wird der ganze Körper gefordert. Für jedes Alter geeignet!

Termin:                     Freitags, 16.00 – 17.00 Uhr

Ort:                            Gymnastikraum Realschule, E.-Liblar

Trainerin:                  Margret Schrader

Zusatzbeitrag:           € 44,-/Jahr                € 27,-/ ½ Jahr

 

„Hatha Yoga“

Wenn sie Entspannung und Ausgeglichenheit suchen, ihren Körper mit sanften und dynamischen Bewegungen gesund halten möchten, dann sind sie hier genau richtig. Hier wird der Körper, der Atem und die Konzentration nachhaltig gestärkt. Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters sind willkommen.

Termin:                     Freitags, 17.15 – 18.45 Uhr

Ort:                            Gymnastik-Dreifachhalle, Eingang BSG

Trainerin:                  Martina Maaß

Zusatzbeitrag:           € 88,-/Jahr                € 49,-/ ½ Jahr _____________________________________________________________________________________________________________________