In Hallen - viele Möglichkeiten
Bitte berücksichtigen Sie, dass in den Schulferien keine Sportkurse stattfinden können.
Volleyball-Spiel Senior/in Bu-Nr. K3
Sie sollten Freude und Spaß am gemeinsamen Ballspiel haben, dies bringt eine allgemeinen Konditionssteigerung und Fitness und ist für Damen und Herren geeignet.
Termin: Montag,s 20.00-21.45 Uhr
Ort: Turnhalle Realschule E.-Liblar, Jahnstraße
Zusatzbetrag: € 44,-/1 Jahr € 27,-/ ½
Jahr
Trainer/in: Ingrid Horchler-Schäfer, Frank Steinert
"Locker vom Hocker" Bu-Nr. S3
Fit für den Alltag!
Dieser perfekte Mix aus Dehnungs- und Kräftigungs-übungen hilft ihnen zu einer besseren Lebensqualität und mehr Vitalität. Hier gibt es keine Ausreden mehr, alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.
Tag + Zeit:: jeden Montag, 16.00 – 16.45 h
Ort:
Donatus-Grundsch. Th.-Heuss-Str. Liblar,
Gym.-Raum
Trainerin:
Marita Neumann
Zusatzbetrag: € 59,-/1 Jahr € 34,-/ ½ Jahr
„Balsam für Leib & Seele“ – Bu-Nr. R2 Fit mit Muskelentspannung
Stress – Verspannung – Schmerzen! Durch das Erlernen von An- und Entspannung werden sie wie-der sensibel für den momentanen Spannungszustand der Muskulatur und
können aktiv einwirken. Muskeln werden locker – Wohlbefinden kehrt zurück.
Termin: jeden Montag, 16.45 – 17.30 Uhr
Ort: Donatus-Grundsch. Th.-Heuss-Str. Liblar, Gym.-Raum
Trainerin: Marita Neumann
Zusatzbetrag: € 59,-/1 Jahr € 34-/ ½ Jahr
Qi Gong Bu-Nr. QG
Qi = Lebenskraft Gong = Übung: Bedeutet, dass durch langsam fließende Bewegungen der Körper gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert wird. Es kommt zu einer Harmonisierung und Selbstregulierung des gesamten Körpers.
In den Wintermonaten bzw. bei schlechtem Wetter findet Qi Gong im Pfarrzentrum St. Kilian statt, Saalteil 3.
Termin:
Dienstags, 09.30 – 10.30
Uhr
Ort:
Im Burgpark Lechenich
Trainerin: Irmi
Seiwerth
Zusatzbetrag: € 72,-- /Jahr €
41,- ½ Jahr
NEU Tai Chi Kurs I Bu-Nr. T1
Tai Chi ist für jeden geeignet. Spezielle Bewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen dienen dazu die Gelenke zu lockern, den ganzen Körper zu entspannen und die
Körperhaltung nach und nach zu verändern, so dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.
Termin: Dienstags,
18.00 -19.45 Uhr
Ort:
Gymnastikraum Realschule Liblar
Trainer: Klaus van den Boom
Zusatzbetrag: € 88,-- /Jahr € 49,- ½
Jahr
Gutes für den Rücken Bu-Nr. G5
Wir trainieren zur Rückenstärkung und Muskel-entspannung! Verletzungen, Schonhaltungen, unnötige mentale und physische Anstrengung oder Bewegungsmangel führen zu
krank-machenden Verspannungen in Körper und Geist. Unbewusst gespeicherte Spannungsmuster erlauben erst dann eine Veränderung, wenn der Körper etwas Besseres gefühlt hat.
Termin: Mittwochs, 11.00 - 12.00
Uhr
Ort:
SGE-Vereinsheim, Liblar, Bahnhofstr.14
Trainerin: Vera Eßer
Zusatzbetrag: € 65,-- / Jahr €
38,-- ½ Jahr
Ganzheitliches Körpertraining Bu-Nr. G3
„Wer Rückenprobleme hat, muss den Rücken trainieren!“ Durch das Training der Tiefenmuskulatur wird die Wirbelsäule wieder
entlastet und wir gehen wieder aufrecht durchs Leben. Lassen Sie sich von der Kursleitung individuell betreuen.
Termin:
Mittwochs, 16.15 - 17.15 Uhr
Ort:
Turnhalle ehem. Hauptschule Liblar, Eing. Schulhof unten
Trainerin: Margret
Schrader
Zusatzbetrag: € 65,-- / Jahr 38,- € ½ Jahr
Wirbelsäulengymnastik Bu-Nr. G3
Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit …. Hier wird ihr Körper komplett gefordert. Die Übungen sind individuell auf jede/n Teilnehmer/in
abgestimmt.
Termin: Mittwochs, 17.15 -
18.15 Uhr
Ort:
Turnhalle ehem. Hauptschule Liblar, Eing. Schulhof unten
Trainerin:
Margret Schrader
Zusatzbetrag: € 65,-- /
Jahr 38,- € ½ Jahr
Leichter durchs Leben Bu-Nr. G2
Mit Achtsamkeit und einer besonderen Präsenz können wir lernen, uns selbst von schmerzhaften und einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu befreien und gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Mental begleitete Körperarbeit hilft dabei, das neue Körpergefühl immer wieder anzusteuern, um sich in der Schwerkraft mühelos und ökonomisch zu bewegen. So können Körper und Geist wieder in Harmonie kommen, Raum geben für Gesundheit und Wohlergehen.
Termin:
Mittwochs, 18.20 - 19.45 Uhr
Ort:
Turnhalle ehem. Hauptschule Liblar, Eing. Schulhof unten
Trainerin: Doro Rinnert,
Physiotherapeutin
Zusatzbetrag: € 72,--
/Jahr 41,- € ½ Jahr
NEU Lachyoga Bu-Nr. Y2
Wir kombinieren Atemübungen des Pranayama Yoga mit Lachübungen. Lachen verbessert die Sauerstoffzufuhr und bewirkt positive Veränderungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
Termin: Donnerstags, 11.00 -
12.00 Uhr
Ort: Liebfrauenhaus Carl-Schurz-Str. 105
Liblar
Trainerin: Martina Krompers
Zusatzbetrag: € 119,- / Jahr
85,- € ½ Jahr
NEU Tai Chi Kurs II Bu-Nr. T2
Spezielle Bewegungen, Stand- und Atemübungen sowie Standmeditationen dienen dazu die Gelenke zu lockern, den ganzen Körper zu entspannen und die Körperhaltung nach und nach zu verändern, so dass ungünstige Gelenkbelastungen vermieden werden.
Termin:
Donnerstags, 11.00 – 12.00
Uhr
Ort:
Gymnastikraum Realschule Liblar
Trainer:
Klaus van den Boom
Zusatzbetrag: € 65,--/ Jahr
38,-- € ½ Jahr
NEU Gesundheitstraining im Park Bu-Nr. GP
Wer hat Lust, sich bei frischer Luft draußen zu bewegen? Neben unseren Outdoor-Angeboten Walking /Nordic Walking in der Ville und Qi Gong bieten wir jetzt einen neuen Kurs im Schlosspark Gracht an. Schwerpunkt liegt auf leichten Kraft- und Beweglichkeitsübungen nach dem Motto „Aktiv bis ins hohe Alter!“
Termin:
Freitags 09.30-10.30 Uhr
Ort:
Schlosspark Liblar /Treff am SGE-Heim
Trainerin: Eva Kraska
Zusatzbetrag € 65,-/Jahr € 38,- ½ Jahr.
Gymnastik bei Gelenkbeschwerden Bu-Nr. G7
Dieses Gesundheitsangebot soll speziell Personen ansprechen, die trotz alters- oder krankheitsbedingter Beschwerden aktiv bleiben wollen. Durch die kleine Gruppengröße können sie individuell unter fachkundlicher Begleitung die Übungen durchführen. Das Ziel ist die Stabilisierung des Haltungsapparates sowie Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit.
Termin:
Freitags, 15.00 - 16.00 Uhr
Ort:
Gymnastikhalle der Realschule E-Liblar
Trainerin:
Christel Otto
Zusatzbetrag: € 44,-- / Jahr
27,- € ½ Jahr
Fitnessgymnastik Bu-Nr. K1
Mit Ski-Gymnastik im Winter zur Förderung des Muskeltrainings.
Termin:
Freitags, 16.00 - 17.00 Uhr
Ort:
Gymnastikhalle der Realschule E-Liblar
Trainerin:
Christel Otto
Zusatzbetrag: € 44,-- / Jahr 27,- € ½ Jahr
Hatha Yoga Bu-Nr. Y1
Wenn Sie Entspannung und Ausgeglichenheit suchen, Ihren Körper mit sanften und dynamischen Bewegungen gesund halten möchten, dann probieren Sie es mit dieser Yoga-Form. Hatha Yoga umfasst Übungen, die den Körper, den Atem und die Konzentration nachhaltig stärken. Anfänger und auch Fortgeschrittene jeden Alters sind gleichermaßen willkommen. Es wird achtsam aufbauend geübt.
Termin:
Freitags 17.15 - 18.45
Uhr
Ort:
Gym‘halle/3fach-Halle Liblar, Eingang BSG (Schelle)
Trainerin:
Martina Maaß
Zusatzbetrag: € 88,--/ Jahr
49,- € ½ Jahr